Тревога — одна из самых распространённых проблем в современном мире.
Эффективные техники управления
1. Диафрагмальное дыхание — Медленно вдыхайте 4 секунды, задержите на 4, выдыхайте 6 секунд.
2. Техника 5-4-3-2-1 — Назовите 5 вещей, которые видите, 4 — слышите, 3 — можете коснуться.
3. Физическая активность — Регулярные упражнения снижают уровень кортизола.