Conflictele în cuplu sunt normale și inevitabile. Problema nu este că ne certăm, ci cum ne certăm și cum ne reconciliem.
Tipare distructive de comunicare
- Critica — atacul la persoană, nu la comportament
- Disprețul — sarcasmul, ironia, batjocura
- Defensivitatea — refuzul de a-ți asuma responsabilitatea
Tehnici pentru o comunicare mai bună
1. Mesajele la persoana I — În loc de "Tu niciodată nu mă asculți", spune "Eu mă simt neauzit când...".
2. Ascultarea activă — Înainte de a răspunde, asigură-te că ai înțeles corect.
3. Time-out constructiv — Când tensiunea crește, faceți o pauză de 20-30 de minute.